原标题 ：搜狐全球医疗信息 ：搜狐全球医疗信息： |《肥胖》：早上7-9点锻炼减肥效果最好。搜狐

出品 | 搜狐健康 。全球

作者 | 周亦川
。医疗

编辑 | 袁月。新闻

最近，搜狐《肥胖》杂志发表了一项研究 ，全球称如果你想通过锻炼减肥，医疗早上7-9点是新闻个不错的选择
。在此期间，搜狐人们的全球腰围和BMI都很低。

研究小组选取了美国CDC国家健康营养调查5300人的医疗健康数据和运动记录。对比发现 
，新闻早上7-9点运动员只占12% ，搜狐平均BMI为27.5
，全球腰围为96cm；日间(9-16点)和晚间(17-20点)都在40%以上
，医疗BMI和腰围分别在28.3和97.8cm。

来源 / pixabay。

专家分析，早上锻炼的人工作和休息更稳定，如夜班和早班，生物钟稳定对生理健康有许多积极影响 ，如睡眠时间稳定 ，精神压力小；早上可以选择的运动往往更集中 、更有组织，如骑自行车、跑步和快速行走 。

早上锻炼时
，人们经常空腹消耗更多储存在体内的脂肪来获得能量 ，而不是食物。其他研究证实 ，早操后几小时内基础代谢率增加
 ，24小时内脂肪氧化速度明显加快
，而日夜运动变化较小。

有趣的是
，晨练的人经常坐很长时间 ，这表明锻炼可以减少久坐的危害。这无疑给了办公室人更好的选择:养成早上锻炼的好习惯 ，然后全身心投入到办公室工作中 ，不耽误工作就能有效减肥 。回搜狐多看看。